Mediteren is voor mietjes toch?

Mediteren is voor mietjes, toch?

Oordelen, niet zwak mogen zijn, jezelf niet kwetsbaar op kunnen stellen, het is aan de orde van de dag binnen bedrijven. Als je meedoet aan de mindfulness training, dan zal je het werk wel niet aan kunnen. Het is in de perceptie van velen dus het is niets anders dan jezelf op de lijst van ‘zwakkelingen’ zetten door eraan mee te doen. Maar klopt dat? En in hoeverre weet je wat mindfulness meditatie is? Lees er alles over in deze blog.

ROZIJN OEFENING

Mindfulness, dat is dat met die rare rozijn oefening toch? Inderdaad, binnen de Mindfulness Based Stress Reduction van Jon Kabatt-Zin zit deze oefening bij de introductie. De oefening is erop gericht om je bewust te maken van alle sensaties die je kunt hebben bij het eten van een rozijn. De smaak, textuur en zelfs geluid. Deze oefening kan een beetje vreemd op je overkomen, maar er zit meer in dan je denkt; het is een voorbeeld van toegepaste mindfulness. Maar het eten van rozijnen is natuurlijk niet de essentie van mindfulness, maar slechts een oefening die je bewust maakt. En er zijn ook andere vormen van mindfulness meditatie training die meer op het bedrijfsleven zijn toegespitst. Dat is de vorm die ik je leer.

WAT IS MINDFULNESS MEDITATIE?

Maar wat is eigenlijk mindfulness meditatie en waarom zou je dat doen? Mindfulness meditatie is een specifieke manier van aandacht geven. Je brengt je aandacht in het hier en nu en je geeft zonder oordeel aandacht aan wat er gebeurt. Dit klinkt heel simpel, hoe kan mij dat helpen? Mindfulness meditatie is een vorm van inzichtsmeditatie. Zoals het woord al zegt geeft deze vorm van meditatie je inzicht. Inzicht in jezelf en wat je patronen zijn. Inzicht in hoe je reageert en waar je met je aandacht bent. En dat is nuttig. Wij mensen zijn namelijk geen multi-taskers. Onze hersenen kunnen maar 1 ding tegelijk. En als je veel dingen door elkaar doet, moet je steeds schakelen, met alle opstarttijd en moeite die dat oplevert. Dus wat zou het je kunnen brengen als je controle hebt over waar je aandacht naartoe gaat? En wat zou er in gesprekken gebeuren als je volledig in aandacht kunt zijn bij het gesprek? Zou de kwaliteit en effectiviteit daarvan toe- of afnemen?

WAT LEVERT HET ME OP?

En is dat alles, me beter kunnen focussen? Nee, hersenonderzoek wijst uit dat je op lange termijn een prettigere persoon wordt, met hogere emotionele intelligentie. En emotionele intelligentie is gelinkt met succesvolle leiders. En dat is dus zowel voor jezelf als voor je bedrijf interessant. Er is dus een techniek beschikbaar die je helpt om een betere leider te worden! Oh ja, als bij-effect word je ook gelukkiger van mindfulness meditatie. Dus in plaats van een keus voor de ‘zwakkeren’ is mindfulness meditatie een must voor iedere professional die zichzelf wil verbeteren.

WAT ZEGT HET OVER MIJN AFDELING?

En wat zegt het eigenlijk als het ‘raar’ is als je iets doet om jezelf te ontwikkelen? Of als je ‘zwak’ wordt gevonden als je mindfulness meditatie gaat doen? Wat kun je daaruit aflezen?

Ten eerste zegt het dat in de cultuur de basisveiligheid onvoldoende aanwezig is. Als je jezelf  niet kwetsbaar op durft te stellen, dan is er geen ruimte voor groei. Macht en onmacht regeert en het is overleven in de kantoor jungle. Dit zegt meteen ook dat er veel te winnen is in creativiteit en productiviteit. Mensen floreren namelijk in een veilige omgeving, waar ze fouten mogen maken, nieuwe dingen mogen proberen en mogen leren van hun acties. Dit kan alleen als je mag zijn wie je bent, met al je kwaliteiten en mogelijkheden. Alleen dan wordt 1 + 1 = 3. En dus laat je als mens en als organisatie kostbaar potentieel liggen. Wat zou er gebeuren als iedereen uit zijn schulp durft te kruipen en alle creativiteit

KIES JE VOOR VEILIGHEID OF GROEI?

Daarnaast vraagt het moed om jezelf te ontwikkelen.  Je kwetsbaar op te stellen door in een groep aan de slag te gaan met mindfulness meditatie. Dat gaat namelijk om jou als mens. Niet als werknemer, professional, leidinggevend, maar als mens. Met jouw unieke kwaliteiten en uitdagingen. En dan kun je groeien, wijzer worden en leren. Denk daar nog maar eens aan op het moment dat je van achter je schild een oordeel naar een ander wilt sturen. Of wanneer je eigenlijk wel meer wilt doen met mindfulness. Kies je voor veiligheid of groei?

Fijne dag!

Bouke Jonker